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    老年痴呆很可怕,预防原来这么简单,96%的人不知道

     

           阿尔兹海默症,俗称“老年痴呆”,这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,父母其实可以做好很多应对准备。请跟父母一起分享下面的这些小方法、小习惯,拒绝阿尔兹海默症的造访。

     

    早起习惯

           1. 起床后马上喝杯温开水

           人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。

           2. 一周至少喝3次蔬果汁      

           一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

           3.每天晒15分钟太阳         

           适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。

     

    上班习惯

          1.公务包里带上几块黑巧克力

           吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。

     

    家务习惯

          1.爱做饭

          有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

     

    日常生活习惯

         1.尽量避开碳酸饮料、加工食品

            可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。

     

    运动习惯

          1.适当出汗

          运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。

           2.设法减重5%   

          健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。

          3.每天步行30分钟     

          有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。

     

    晚饭习惯

     

         1.生吃洋葱

       

    洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。

         2.八九点后不吃东西   

         脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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